bookinfinder

Subs by Huyền Trần, VUI LÒNG KHÔNG CHỈNH SỬA THÊMchào mừng mọi người trở lạihôm nay mình có 1 video về chuẩn bị bữa ăn cho mọi người để đi kèm với thử thách 30 ngày giảm mỡ bụng nàyvà mình có 10 ý tưởng cho các bạnmình nghĩ nó khá tuyệt, okaylàm ơn hãy nói nó tuyệt vời đi mà, làm ơn đấymình có 2 ý tưởng cho bữa sáng, 5 cái cho bữa trưa và bữa tối và 3 cái cho bữa ăn nhẹ vậy tổng cộng là 10vậy bạn có thể chọn bữa này với cái này hoặc cái kia và kết hợp nó trong 1 ngàyhoặc thậm chí là trong 1 tuần, bạn biết đấy, hoặc 1 thángdễ màbạn có thể điều chỉnh dựa trên sở thích của mình, thay đổi 1 chút ở chỗ này chỗ kiabạn không cần phải làm y hệt với những gì mình đã làmvậy, thế thôi, hãy sáng tạo và hãy đến với ý tưởng cho bữa sáng của chúng ta nàomình thường thích bắt đầu một ngày mới với 1 vài cốc sinh tốvì chúng đầy đủ chất dinh dưỡng và chúng dễ tiêu hóa hơn nhiềunên mình có cần tây, rau dềnsuper powder mình có rất nhiều nhãn hiệu nhưng đây là một trong số chúng mình dùng hôm naysữa hạnh nhân, bột gai dầu và một số loại dâubạn cũng có thể chọn dâu đông lạnhvậy đây là sinh tố của mìnhmình đã cho thêm một chút dâu vì nó không ngọt một chút nàovề cơ bản bạn có thể điều chỉnh theo cách bạn thíchvà mình cũng đã cho thêm một ít đávà bạn có thể cho thêm một ít dâu lên trên nếu bạn muốnbữa sáng tiếp theo mình sẽ làm là bánh nướng xốp trứngmình sẽ dùng cà tím và nếu bạn không thích cà tím thì bạn có thể dùng quả bầuớt chuông, rau dền và khoảng 6-7 quả trứngmình sẽ dùng 7 quả trứng hôm naymình sẽ thái chúng ra và mình sẽ nấu chúng lênsau đó mình sẽ chọn với trứng và nướng nóbây giờ bánh của mình đã nguội và mình sẽ thử một cáinó nhìn như thế nàynhìn nó không được đẹp mắt lắm nhưng nó rất là ngon nhahãy thử một cái khác nàonó rất xốp vì có cà tímrất là ngon nhanó ngon hơn vẻ bề ngoài của nó đấynhìn nó như một mớ lộn xộnyeahnhưng nó rất là bông, bông, bôngnhìn như bị mốc ýtiếp theo thì cho bữa trưa và bữa tối của mìnhmình sẽ chuẩn bị những nguyên liệu quan trọng nhất và đó là rau củvà mình sẽ rán qua một trong số này và xào một vài trong số nàyhấp súp lơxào bầuhấp khoai lang thêm gia vị và xịt dầu ăn trước khi nướngtương tự với những loại rau củ cần nướng khácớt chuôngrễ củ cải đỏxào cải xoăngạo nâubây giờ mình sẽ nấu món protein đầu tiên của mìnhvà ở đây mình có đùi gà, một ít kimchibạn có thể dùng bắp cải, mình chỉ cuộn bắp cảinếu bạn không có kimchi hoặc bạn có thể mua ở cửa hàng tạp hóa châu Ádầu dừa, một ít gừng và gia vịvậy mình sẽ cho một ít dầu dừa vào đâykhoảng 2 thìa canhtrong khi chờ chảo của mình nóng lênmình có một ít kimchi ở đây, mình sẽ chặt nó và cho vào đâyvà đây là nhà làm, rất ngon, rất lành mạnh, không có đườngvà đây là kimchi ngon nhất của tôi cho đến bây giờmình cảm thấy như có một đầu bếp nhỏ ở ngay đâyOMGngon tuyệtnếu bạn không có kimchi bạn có thể dùng bắp cải Trung Quốc hoặc chỉ một số các loại bắp cảibột ớt hoặc bột tiêu như cái nàyvà nếu bạn muốn cho thêm tỏi thì nó sẽ rất ngon và nêm nếm với muối và tiêuvà món ăn này nếm tuyệt vờimình đã làm nó một vài lần rồikhông bắt buộc: bột tiêu caybây giờ mình sẽ chuẩn bị cá hồi vì vậy mình chỉ cần lột da cá hồibởi vì nó đẹp hơn rất nhiều theo cách đótin mình đi, da nó sẽ rất giònbạn chỉ muốn yêu nó thôi, okaybây giờ chỉ cần nêm nếm với muối và tiêumột chút bột nghệ này là tùy chọnnhưng nghệ thực sự chống viêm, điều đó thực sự tuyệt vờimột ít gừng chỉ để thêm một chút gia vị cho món ănvì vậy bạn tăng sự trao đổi chất theo cách đóbây giờ chúng ta sẽ nêm nếm cho mặt bên nàyvà bây giờ nướng nó cho lò khoảng 9 phút ở 200ºCsau chín phút nhìn nó tốt như thế nào nàygiòn quámột món ăn rất dễ nấu khác là cá mòivà đây là cá mòi mình dùng, chỉ đóng hộp và có giá cả phải chăngtất cả bạn phải làm là thêm một chút muối, tiêucó thể là một ít bột ớt nếu bạn muốn, vắt thêm chanhvà nướng chúng trong lò hoặc bạn có thể dùng chảo chiên nóthành thật mình chỉ làm nóng trên chảovà vậy thôivà đây là cá mòi nướng của chúng tarất ngon nhabây giờ hãy nấu một ít tôm, công thức rất đơn giảntôm của mình ở đây, mình sẽ nêm nếm với muối và tiêucho một ít tỏi vào, mình có một ít tỏi rang ở đâymột ít gừng, chanhvà đã xongtôm thường mất khoảng 2-3 phút để chínrất đơn giản và dễ dàng để làmmón ăn cuối cùng mình sẽ làm hôm nay là một món ăn chaymình sẽ nấu một ít đậu phụ với cà tímnước tươngđậu phụđó là khâu chuẩn bị bữa ăn của mìnhmình nghĩ nó khá điên rồ vì có rất nhiều đồ ăn ở đâyvà còn có nhiều hơn trong bếp nữanhưng dù sao thì chúng đều rất rất ngonmình đã nếm thử tất cả chúngchúng rất ngonvậy cho bữa sáng mình có sinh tố và cả bánh nướng xốp trứngbánh nướng xốp rất là ngontrông thì thật xấu xí nhưng tin mình đi chúng rất ngonvà với đồ ăn nhẹ, chúng ta có trái câymình đã chọn trái cây có lượng đường huyết thấp như dâu và quả anh đàovà chúng rất ngon, đặc biệt là quả anh đàoyeah, vào mùa ở Úc bây giờvà ngoài ra để ăn nhẹ bạn có thể có hạnh nhân hoặc chỉ các loại hạt hoặc hạt giốngvì vậy nếu bạn bị dị ứng với hạt bạn có thể thử hạt giốngvà nếu bạn bị dị ứng với hạt giống thì mình xin lỗibạn có thể thử quả anh đàovà nếu bạn dị ứng với quả anh đào nữabạn có thể thử hummusđây là hummus ít chất béovì vậy nếu bạn sợ có quá nhiều calo thì món hummus này thực sự tuyệt vờimình thường thích có thêm một chút sốt mèchỉ một ít thôi, không quá nhiềunhưng, yeah, những thứ này cũng rất ngonmình sẽ thử một cáiNGONvà cho bữa ăn nhẹbạn có thể có một số loại rau củmình đã có cần tây, ớt chuông, cà rốt, cà chua bi, cà rốt và dưa chuộtvậy, yeah, nếu bạn đói thì chỉ cần lấy những thứ nàychúng đều rất lành mạnh, rất nhiều chất dinh dưỡngnhưng phải cẩn thận với các loại hạt và hạt giống vì chúng rất giàu calonhưng nếu bạn không ăn nhiều suốt cả ngàynó hoàn toàn ổn, mình cũng thường có hạt và hạt giốngvà đây là tất cả những ý tưởng bữa trưa và bữa tối của mìnhchúng rất ngon nha mọi ngườimình có kimchi, thịt gà, cơm và raumón này là món yêu thích của mìnhnó rất dễ để làm và rất ngon kiểu cực kì ngon ýnó thật nực cười, nó quá dễ để làmvà cá hồi cũng là món yêu thích của mìnhphần da nằm trên cùng của cá hồida này rất giòn mọi người ạOMGrất ngonvà chúng ta đã có món tômmón chay đậu phụ rất ngonvà cả cá mòi với nhiều rau củvì vậy, yeah, bạn có thể trộn và kết hợp theo cách bạn muốnvậy là tất cả những món ăn này rất lành mạnh, rất ngonnó thực sự không vị như một thực phẩm ăn kiêngnó rất ngon nhưng nó có rất nhiều chất dinh dưỡngtất cả đều bổ dưỡngkhông có gì được qua xử lí ở đây, tất cả đều là tự nhiênvì vậy mình hi vọng mọi người thích video ngày hôm naycho nó một like, đập nát cái nút ấyđập nát nóvà cả đăng kí, bật thông báo lên và mình sẽ gặp mọi người trong video tiếp theotạm biệt

9kink
Author

Write A Comment