bookinfinder

لذلك أنت مستعد للتكيف مع الكيتون
اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن وتحسين بكالصحة لقد أتيت إلى المكان الصحيح
صنع أي نمط حياة كبير أو تغييرات النظام الغذائييمكن أن يكون تحديا خاصة في البداية
هناك الكثير من الإجراءات الجديدة للتعلموالعادات القديمة لتتخلى ولكن رأينا
مرارا وتكرارا مع الناس فيالمجتمع حكمت ذلك مع مرور الوقت
كيتو يصبح العادي الجديد ونتائج مثيرة تستحق كل هذا العناء
أفضل طريقة للبدء معالنظام الغذائي الكيتون هنا سنقوم بتحديد ثلاثة
خطوات لكيتو النجاح ولكن أولا دعوناتحديد ما هو نظام غذائي كيتو ببساطة وضعه
هو نسبة عالية من الكربوهيدرات منخفضة الدهون منخفضة إلى معتدلةحمية البروتين عن طريق تقييد جذري
الكربوهيدرات في نظامك الغذائيدخول والحفاظ على الكيتوزيه التمثيل الغذائي
الدولة حيث يحترق الجسم بشدةالوقود البديل الفعال ودعا
الكيتونات لا يساعد فقط نظام غذائي كيتومع فقدان الوزن ولكن البحث الحالي
يشير أيضا إلى أنه يمكن أن يساعد علىتحسين الظروف الصحية مثل القلب
داء السكري من النوع 2 ومرض الزهايمرالمرض لبدء رحلة كيتو الخاصة بك
على القدم اليمنى هنا لدينا أفضل ثلاثةنصائح أساسية تناول الأطعمة المناسبة
أكل كمية مناسبة من تلك الأطعمة والاستعداد لأنفلونزا كيتودعنا نبدأ مع الطعام هدفك على
أساس ثابت هو استبدال الكربوهيدراتالأطعمة الثقيلة مع الأطعمة ودية كيتو
هذا سيساعدك على تناول سعرات حرارية أقلمن قبل وتساعد على بدء القفز و
الحفاظ على الكيتوزيه سوف تحتاج إلى التركيزعلى اللحوم الألبان عالية الدهون والزيوت الصحية
الخضار الورقية والخضار فوق الأرضالمكسرات والبذور التوت الأفوكادو و كيتو
المحليات المعتمدة ستحتاج إلىتماما تجنب الحبوب والفواكه والسكر
الخضروات النشوية لمزيد من المعلومات انظر لدينافيديو كيتو الطبخ كيتو قائمة الطعام ل
الكثير من المعلومات حول ما لتناول الطعاموما لا تأكل على كيتو عليك أن تكون
الاعتماد أكثر بكثير على الطعام المطبوخ في المنزلمن تعبئتها معالجتها أو إعداد الأطعمة
من المهم أن تلاحظ أنك لا تفعل ذلكيجب أن نعرف كيفية القيام بذلك على
بنفسك هناك الكثير من الموارد علىحكمت لي بما في ذلك خطط وجبة التسوق
يسرد تفاصيل الميزانية وصفات سوفيعلمك لتجنب المزالق المشتركة كيف
لقراءة الملصقات والغذائيةالمعلومات والتي الأطعمة كيتو يمكن أن يكون
مبادلة والاستعاضة عن الأطعمة التيهي خارج الحدود التي قد يفاجأ
كم من الأشياء مثل ملفات تعريف الارتباط المعكرونة الخبزوالآيس كريم لا يزال بإمكانك الاستمتاع إذا كنت
فقط تعلم كيفية جعلها كيتوودودانها ليست مجرد تناول الأطعمة الصحيحة
رغم أن هذا هو الأساس للالنظام الغذائي يجب أن تتعلم أيضا كم لتناول الطعام
الذي يقودنا إلى النقطة الثانية لديناحمية كيتو يمكن أن تساعدك على تقييد
السعرات الحرارية بطريقة بطيئة وثابتةمما يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل ولكن
قد يكون من الصعب القيام بذلك إذا لم تكن كذلكتتبع بعناية ما تأكله طريقة واحدة
لمعرفة مقدار ما يجب أن تكونالأكل على نظام غذائي كيتو هو التحقق من
تقدمك كل بضعة أسابيع وضبطوفقا لذلك إذا كنت لا ترى
النتائج التي تريدها يمكنك أيضا استخدامruled. me keto آلة حاسبة التي نجدها
لتكون طريقة أكثر دقة عليك أيضاتحتاج إلى تتبع المغذيات الكبيرة الخاصة بك أو
وحدات الماكرو تلك هي الكربوهيدرات والدهون البروتينالتي تحتاج إلى أن تبقى في توازن دقيق
للحفاظ على جسمك في الكيتوزيهالقاعدة العامة نوصي الأكل أدناه
35 غراما من الكربوهيدرات يوميا وتهدف إلىالحصول على 70 ٪ من السعرات الحرارية الخاصة بك من الدهون و
25 ٪ من البروتين آلة حاسبة كيتو يمكنمساعدتك في الاتصال بالضبط ما يجب أن يكون
تهدف لكل يوم وسوف تبقيك علىتتبع لعمق الغوص في وحدات الماكرو
تحقق من وحدات الماكرو لدينا الفيديو وكيتوآلة حاسبة أخيرا عندما كنت تبدأ
في اتباع نظام غذائي الكيتون يجب عليك الاستعدادلأنفلونزا كيتو عند تقليص أول مرة
على الكربوهيدرات سوف جسمك سوفتجربة بعض التغييرات لأنها تتكيف مع
نمط حياتك تغيير واحد ممكن هوانفلونزا كيتو مصطلح مظلة ل
أعراض تشبه الانفلونزا قد تواجه مثلالتعب أو الضباب العقلي عادة
هذه الأعراض تستمر لفترة قصيرة فقطولكن من الأفضل أن تكون مستعدا سوف
تحتاج إلى شرب المزيد من الماء تزيد منالبوتاسيوم الصوديوم والمغنيسيوم المدخول
وتناول المزيد من الدهون وخاصة MCTSالأهم من ذلك تحقق في نفسك
من وقت لآخر لمراقبة التغييراتفي تكوين جسمك وكيف
تشعر أن تكون متأكدا من أن النظام الغذائي الكيتونهو الخيار الصحيح بالنسبة لك لأكثر من ذلك
معلومات على كيتو تأكد من مشاهدة الآخرحكمت لي أشرطة الفيديو وتحقق من الثروة
من المعلومات على موقعنا قضت دوت لي

9kink
Author

Write A Comment