bookinfinder

Oh, da!În sfârșit!Credeți sau nu, o problemă pe care am avut-o în ultima vreme, a unui tip musculos, este cănu pot găsi cămăși potrivite pentru brațele mele. Dacă mi se potriveau la brațe, erau mult prea largi în zona pieptului. Era nasol!Astăzi a fost ziua mea norocoasă. În sfârșit am găsit o cămașă care mi se potrivește. Am avut aceeași problemă și cu blugii. Când ai puțină grăsime, talia îți va fi foarte subțire, mult mai subțire decât a majorității oamenilor,deci va fi foarte greu să găsești o pereche de pantaloni care ți se potrivește în jurul taliei și în jurul coapselor, de asemenea. În sfârșit, o pereche de pantaloni care îmi vine. Am ratat un antrenament în acest weekend, iar astăzi voi face altul. M-am antrenat ieri și o voi face din nou astăzi. Două antrenamente, unul după celălalt. De obicei nu fac asta, dar o fac atunci când trebuie să compensez un antrenament ratat. Aceea de acoloeste clădirea în care mă antrenez. Din nou, nu vă voi arăta antrenamentul. Nu vă voi arăta antrenamentul. M-am cam săturat să o fac. Dar voi împărtăși ceva foarte tare apoi. Apoi. . . Am avut un antrenament foarte prost astăzi. Cum spune Dan John, tipul de antrenament care mă face să mă întreb cum de pot exista,ca formă de viață mai avansată. Îngrozitor. L-am luat pe Frosty Omul de Zăpadă, cel de ciocolată, pentru a mă face să mă simt mai bine. Deja mă simt mai bine. Duminica aceasta, am vizionat filmul Mr. Nobody. Grozav film!Acel film începe astfel:ca majoritatea creaturilor vii, un porumbel asociază rapid apăsarea unui buton cu primirea de mâncare. Dar când un ceas cedează o sămânță automat, la fiecare 20 de secunde, porumbelul se întreabă ce a făcut să merite asta. Dacă dădea din aripi în acel moment, va continua să dea din ele, fiind convins că acțiunile lui au un impact decisiv asupra ceea ce se întâmplă. Asta se numește “Superstiția Porumbelului”. Motivul pentru care menționez asta este acela că această superstiție a porumbelului este foarte comună la oamenii din lumea fitness. Martin Berkhan a vorbit despre asta în anul 2010. În fitness, această superstiție se manifestă sub forma fricii de a elimina o anumită acțiune asociată cu succesul. Dar acea acțiune nu este neapărat legată de rezultat. Un bun exemplu pentru asta a fost planul cu șase mese pe zi pentru a pierde grăsime. Oamenii au făcut asta, au mâncat șase mese pe zi și au pierdut grăsime. Deci, bineînțeles, deduci că cele șase mese pe zi te ajută să pierzi grăsime, dar asta nu este, de fapt, adevărat. Frecvența meselor este irelevantă atâta timp cât ești într-un deficit caloric. Dar din cauza superstiției, oamenilor le era frică să renunțe la acel obicei. Un alt exemplu este legat de antrenament. Eu și Greg sugerăm un stil de antrenament cu foarte mare intensitate și volum puțin sau moderat. Mulți oameni din tabăra volumului mult se tem să înceapă programul nostru. O superstiție pe care obișnuiam să o am, personal, a fost legată de antrenamentul până la eșec. Când am început să mă antrenez, credeam că antrenamentul până la eșec era o necesitate,singurul mod în care poți pune mușchi. Apoi, când am descoperit ideea că te poți opri cu o repetare înainte de eșec,am respins-o. Eram ezitant să opresc ceva ce făceam de foarte mult timp. Acesta este un erou național în România, Mihai Viteazul. Mihai the Brave . Unde încerc să ajung cu această discuție despre superstiții?Ei bine, dacă stilul tău de viață fitness este dificil, nutriția este greu de respectat, iar antrenamentul este foarte costisitor,probabil faci câteva lucruri pe care poți să încetezi a le face deoarece, chiar dacă le asociezi cu succesul,de fapt, nu au nimic de a face cu rezultatele tale. Aici devine importantă educația. Pentru început, ar trebui să înveți lucrurile de bază. De fiecare dată când întâlnesc pe un prieten, Dan, îmi spune un lucru:dacă vrei să fii maestru, trebuie să stăpânești bazele. Apoi, dacă ceva ce faci nu întocmește bazele, probabil îl poți elimina. Spre exemplu, bazele pierderii de grăsime sunt să fii într-un deficit caloric și să mănânci destule proteine pentru a menține mușchiul. Dacă faci ceva sofisticat, care promite pierdere de grăsime, dar nu este în niciun fel legat de a fi într-un deficit caloric, probabil este o prostie. Aceasta este logica pe care o poți folosi. Dacă urmezi un program scris de cineva cu o bună reputație în industria fitness, probabil poți face acel program așa cum este. Dacă este complet contradictoriu cu ce ai făcut până acum, sa îți cere să renunți la multe lucruri pe care le-ai făcut, îți recomand să o faci. Autorul probabil știe despre ce vorbește. Asta a fost tot pentru acest videoclip. Ne vedem data viitoare!

9kink
Author

Write A Comment