bookinfinder

0:05. 0
في محاولة لانقاص الوزن يمكن أن يكون صعبا، وبينما نعلم جميعا توليفة جيدة من ممارسة الرياضةوالنظام الغذائي أمر ضروري، واحد الذي هو أكثر أهمية؟ إذا كان عليك أن تختار، يجب أن يكون بينصالة الألعاب الرياضية، أو النظام الغذائي؟0:17. 6
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تحرق بضع مئات من السعرات الحرارية. تشغيل لمدة 20 دقيقة، ساعةمن تصفح، أو الغناء أغنيتك المفضلة 23 مرات – في الواقع لدينا شريط فيديو كامل مخصصإلى طرق غريبة من حرق السعرات الحرارية. ولكن النقطة هي أنه يستغرق وقتا طويلا لحرق كميةكبيرة من السعرات الحرارية حتى مع النشاط الكبير – ناهيك عن حاجز إضافي من الانتقالالى صالة الالعاب الرياضية، ثم يعودون إلى بيوتهم . . لآن، قارن هذا إلى عدد من السعرات الحرارية، لنقل، بار الشوكولاته – التي غالبا ما تكونكثر من 200 سعرة حرارية. هل يمكن أن أما المشي لمدة ساعة تقريبا لحرق أن 200 سعرة حرارية، أوهل يمكن ببساطة ان لا يأكل الشوكولاتة. الذي يبدو من الأسهل بالنسبة لك؟ كيف حول النشاطلمدة 30 دقيقة كل يوم أو الاستغناء عن تلك علب اثنين من الصودا؟ ويشير العديد من الأطباء منأن هناك الكثير من ارتفاع نسبة السكر، وارتفاع الدهون والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي يمكن أن تخفض من نظامنا الغذائي،لمعرفة النتائج وفقدان الوزن بصورة أسرع. والدراسات تميل إلى إظهار أن النظام الغذائي تلعب دورا أكبر في فقدان الوزن من ممارسة الرياضة. ووجد التحليل التلوي 2011 من الأطفال أن مستوى النشاط البدني لم يكنالعامل الحاسم الرئيسي لي التقليل من اوزانهم. وجدت دراسة من 3000 من البالغين أن يقللوارتبط السعرات الحرارية إلى مزيد من الحمية وفقدان الوزن من ممارسة وحدها. علاوة على ذلك،وتشير الدراسات التي تقارن بين البلدان الصناعية والنامية أن معدل النشاط البدنييشبه إلى حد ما بين الطائفتين، مما يجعل النشاط وممارسة الرياضة متهمه بزيادةمعدلات البدانة في العالم الصناعي. بطبيعة الحال، فإن الجمع بين النظام الغذائي وممارسة تسفر عن نتائج أفضل على المدى الطويل. وممارسة له فوائد صحية عديدة بعد فقدان الوزن، مثل إبطاء عملية الشيخوخة وتحسينالصحة العقلية. ولكن في نهاية المطاف، إذا كنت تبحث لانقاص الوزن وكنتمهتما للحصول على المزيد إذا كنت تركز على النظام الغذائي الخاص بك أولا

9kink
Author

Write A Comment