bookinfinder

j’ai fait tous les calculs j’ai fait des
recherches et j’arrive Ă  des conclusionsassez surprenante qui m’ont fait
réfléchir et qui vont remettre enquestion mes choix lorsque je fais mes
courses Ă  l’avenir salut tu vas bienalors aujourd’hui on sort de ma chambre
on sort des parcs de street et on vafaire les courses Ă  carrefour parce que
comme j’en ai dĂ©jĂ  parlĂ© faire dessièges faire des prises de masse ça se
transforme souvent en forme de chiffressur le papier mais il faut bien qu’au
bout d’un moment ça devienne de lanourriture dans l’assiette est donc
aujourd’hui on va aller voir un petitpeu comment faire tout ça Ă  voir son
plan alimentaire sur le papier c’estassez facile tu manges ça ça ça sauf que
quand tu te retrouves dans le magasin tuvois que ça ça a le même nom il ya douze
mille articles différents qui ont lemême nom donc on va apprendre aussi un
petit peu aujourd’hui Ă  comment vacomment les diffĂ©rencier comment faire
des bons choix parmi tous ces produitsqui ont le mĂŞme nom que ce soit en
termes de qualitĂ© que ce soit en termesd’Ă©thique est tous les produits ne sont
pas les mêmes et on va surtout comparéaussi le premier prix et le bio histoire
de voir comment est ce qu’on peut faireses choix Ă  ce niveau lĂ  ce que je vais
faire dans cette vidĂ©o c’est que je vaisfaire un panier de mes propres courses
et il y aura le panier de mes coursessur le panier avec les mĂŞmes aliments en
version premier prix et le panier queles mĂŞmes d’aliments en version bio
l’Ă©vĂ©nement en version bio histoirequ’on puisse comparer un petit peu les
prix et puis qu’on puisse voir un petitpeu comment ça se passe alors comme tu
le sais peut-ĂŞtre je suis suisse mais jesuis venu ici Ă  divonne fermi course en
france comme comme un bon suissehistoire que que la vidéo soit un petit
peu plus représentatif pour toi et puiset puis voilà et puis bon on va pas se
mentir il ya beaucoup de français quiviennent travailler en suisse donc nous
on va faire les courses chez vous et unefois que j’en aurai fini avec les
courses ici je vais aussi aller faireles mĂŞme panier en suisse un juste Ă 
titre de curiosité personnelle histoirede comparer les prix et de comparer les
pouvoirs d’achat on verra moi je suisassez curieux de voir le rĂ©sultat
toc on va y aller en parlant du coût desaliments bio ça a été étudiée que les
aliments bio avaient tendance Ă  ĂŞtreplus nutritif que les pas bio c’est Ă 
dire qu’il y avait plus de une meilleureconcentration de vitamine dedans comme
d’habitude tout ce que je te dis qui aĂ©tĂ© montrĂ© Ă©tudier tout ça je te mets
tous les liens des Ă©tudes en questionque j’ai trouvĂ© dans la description de
la vidéoaussi ce qui a clairement été prouvée
lie Ă  aucune n’y a aucun doute c’estqu’il ya beaucoup beaucoup moins de
pesticides dans la nourriture biotypiquement les légumes et les fruits ça
c’est assez Ă©vident mais mĂŞme dans laviande et des pesticides dans la viande
notamment dans la graisse des animaux etce qui est sĂ»r c’est que manger de la
viande biophare réduit aussi ses chancesde choper des bactéries qui résistent
antibiotiques ce qu’on donne aux vachesattention oulala et d’hormones de
croissancealors ça va tout va bien on y va tout le
monde est inquiet c’est parti il ya vuque personne n’est mort continue les
dĂ©savantages du bio c’est Ă©vident c’estun peu plus cher que le reste mĂŞme pas
mal plus cher on trouve pas toujourstout ce qu’on veut dans le mĂŞme magasin
bio et ça a tendance à terry mais un peuplus vite mais mais voilà moi je pars un
peu du principe qu’une mauvaise santĂ©typiquement dans 20 ans il va te coĂ»ter
beaucoup plus cherdonc il ya tout ce genre de truc Ă 
prendre en compte alors faire lescourses maintenant ok en premier super
source de protĂ©ines et de bons lipidesles eaux alors lĂ  moi ce que j’aime bien
c’est surtout Ă©viter ce genre de truc lĂ un les os ne sait pas trop d’oĂą ils
viennent et moi j’ai pas très envie decautionner les conditions dans
lesquelles ils sont est donc ce que jete conseille c’est autant que tu le peux
de prendre du bio 1 pour tout ce qui està eux et poulet moi je préfère le bio et
là je vais en prendre une dizaine çadevrait suffire pour la semaine
ok maintenant le poulet pareil supersource de protéines il ya quasiment pas
de gras dedans alors comme pour mes yeuxj’aime bien que mon poulet il est une
une alimentation une santé et une unevie respectable tu vois pas ce qu étant
donnĂ© que je vais le manger j’aimeraisbien qu’ils puissent me la transmettre
qu’est ce que je fais gĂ©nĂ©ralement c’estque je prends trois ou quatre barquettes
sabeton la la taille des trucsj’aime prendre 3 parce que c’est
vraiment des pâtes morceaux et on y vaalors pour le boeuf j’aime bien le
prendre bio si possible mĂŞme si ça coĂ»teun bras parce que j’ai pas vraiment
besoin de développer avec les hormoneset et les antibiotiques qui leur donne
assez pauvre boeuf s’Ă©prouve peuj’essaye gĂ©nĂ©ralement de prendre du sec
donc du 5 Ă  7 % de matière grasse c’estmieux et lĂ  des steaks hachĂ©s parce que
c’est encore ce calme de plus abordableon va dire ok on continue avec les
protĂ©ines on est dans l’allĂ©e de laconserve du thon donc au niveau du ton
que je te conseille est-ce que je prendsces du thon au naturel c’est-Ă -dire
quelques de l’eau donc dedans en gros ily accueille a que de la prote il ya de
la prod de l’eau et du seldonc le sel voilĂ  c’est pas le sait pas
oĂą ce dans les canettes mais on faitcomme on peut
et sinon ce que tu peux prendre aussi cequi est pas mal c’est du thon dans de
l’huile d’olivealors ça c’est vachement plus grand mais
du coup c’est meilleur est citĂ© en prisede masse sais c’est pas mal le reste
honnĂŞtement j’Ă©viterai surtout le thon Ă l’huile de tournesol
c’est pas du tout nĂ©cessaire d’enprendre deux comme ça j’en ai un peu
plus que nĂ©cessaire mais c’est moinscher quand tu achète en gros donc voilĂ 
alors par oĂą on va maintenant on vaaller voir le saumon les crevettes le
cĂ´tĂ© du coup personne ne le sait c’estl’autre cĂ´tĂ©c’est pareil pour le saumon fumĂ©
franchement moi j’aime bien mais mais engros tu as le choix entre le saumon qui
sent le cancer tout en bas et le saumonbio qui est quatre fois plus cher tout
en haut et lĂ  il te demande esttellement de la voiture en Ă©change donc
pas pour aujourd’huimais j’aime dire ok ce que je fais
parfois pour remplacer le poulet sexeprend des crevettes ou pour remplacer le
ton parce que c’Ă©tait de la thur etaussi et que des protĂ©ines lĂ  dedans
le truc c’est que c’est quand mĂŞmerelativement plus cher donc lĂ 
aujourd’hui on va se contenter du ton etdu poulet mais c’est une super bonne
sourcesuper bonne santé je recommande allons-y
pour les vĂ©gĂ©tariens vĂ©gĂ©taliens trèsimportant de d’essayer de prendre
suffisamment de protéines pour ça lesprotéines de soja et le tofu nature cd
super bonne alternativecombiné avec des choses comme des
légumineuses des haricots des du quinoadu riz des choses comme ça avec un petit
peu des lentilles aussi histoire decombiner un petit peu le maximum de
sources de protĂ©ines vĂ©gĂ©tales possibleau sein d’une alimentation complète
alors moi je ne mets pas en prendre enmain mais peut-ĂŞtre qu’un jour je
n’essayerai je t’avoue que je suis tentĂ©d’essayer c’est juste que c’est
compliqué faudra mettre ça en placecomme il se doit les produits laitiers
alors je sais que tout le monde et pasnous pas fan moi personnellement j’en
mange pas beaucoup de diffĂ©rents maismoi j’en mange beaucoup de ce que je
mangeen l’occurrence mon prĂ©fĂ©rĂ© c’est le
fromage blanc 0 % extraordinaire sourcede protéines ce que mon avis 10 g de
prod 3 grammes de glucides et pas degramme de graisse dans un pot d’un kilo
il ya 540 caloriesje peux dire que ça c’est chaud Ă  manger
d’ailleurs deux kilos c’est Ă  peu prèsce qu’il me faut pour une
bonne semaine parce que j’ai tendance Ă le manger par pack de 500 grammes
ensuite tu l’a peut-ĂŞtre dĂ©jĂ  vu dansune autre de mes vidĂ©os mais le cottage
cheese moi j’adore ça et c’est difficileĂ  trouver en france mais lĂ  il y en a
chez carrefour ya du cĂ´tĂ© de chis lamarque danone cottage cheese c’est un
petit peu la mĂŞme chose que le sert etsauf que c’est sale et que ça se mĂ©lange
avec quasiment tous moi j’en mets dansmes sauts avec mon poulet
c’est parfait c’est la vie c’est lachaĂ®ne qui est un rapport au lait
personnellement j’en vois jamais j’aimepas trop le goĂ»t et en plus ce devait
ĂŞtre vaches gens mangent dĂ©jĂ  assez jecrois si j’avais en boire je pense qu’on
aurait plutĂ´t dĂ» lait d’amande ou dulait de coco un truc du genre sans sucre
ajouté évidemment mais voilà le lait devache
bon pas plus que ça pour les fromagespersonnellement j’ai rien contre caen
honnĂŞtement c’est bon le truc c’est quec’est quand mĂŞme pas mal rempli de
lipides donc moi j’en mange pas tropparce que c’est assez fort en calories
mais j’aime bien de temps en tempsprendre mozza parmesan ou bien ou bien
fait a en l’occurrence fait lĂ  je vaisprendre une fĂŞtarde parce que dans la
salade grecque que j’adore faire c’estvachement bon je vais en prendre une
ça sera bon pour deux salades lesenchaîne
alors un coin bien important les fruitset les légumes on va commencer par les
lĂ©gumes alors moi ce que je te conseillesi tu vois niveau des lĂ©gumes c’est
difficile de faire des mauvais choixmange dans le plus possible et varient
un petit peu les sorte que tu mangesd’histoire de mixer un petit peu les
différents apports en vitaminesalors allez au niveau des légumes tu
peux décider de les manger frais de lesmanger surgelés ou de les manger en
bocaux et en conserve alors les légumescongés ont été montrées comme par moins
nutritifs que les frais voire mĂŞme plusparce que Ă©tant donnĂ© qu’ils sont
congelés juste après être cueillies basils sont congelés quand ils voyagent
permettent de mieux les conserveren plus c’est quand mĂŞme super pratique
est quand mĂŞme moins cher que les fraispoursuivait très utile c’est de prendre
l’habitude de bien regarder lesĂ©tiquettes de ce que tu achètes voir par
exemple c’est très facile d’avoirl’impression d’acheter quelque chose
mais en fait c’est pas c’est pasvraiment ce qu’on trouve en france est
exemple pour apprendre à regarder lesétiquettes tu vois miettes de thon à la
tomatealors si tu regardes un petit peu ce qui
a Ă©crit voilĂ  tu vois dans ton ton Ă  latomate en fait t’as du thon de l’eau du
concentrĂ© de tomate et ensuite tu as del’huile de colza qui fait qu’au final tu
te retrouves avec de l’eau avec un petitpeu de tomates mais avec un paquet de
matières grasses et donc beaucoup moinsde protéines aux 100 g et tu as
l’impression de manger du thon en saucemais en fait c’est plutĂ´t de la sauce
anton suivant quoi tu vois un autreexemple facile c’est tous les sucres
ajoutĂ©s qui rajoute dans certaineschoses par exemple dans les fruits c’est
assez classique tu veux prendre toncocktail avec son juge naturel
tu regardes les ingrédients et en faitdans leur jus naturel il ya du sirop de
glucose du sirop de fructose et du sucreles mecs et rivaux de trois sortes de
sucre en plus dans son jus naturels tuvois c’est pareil aux surgelĂ©s donc moi
je prends souvent ce genre de mix c’estde faire attention justement je regarde
les Ă©tiquettes de voir que y’a que deslĂ©gumes dedans et qu’ils ont pas rajoutĂ©
de l’huile dans les râteliers des chosescomme ça et bah sinon c’est parfait
c’est vite prĂ©parer Ă  l’hapoĂ«l et puiset puis c’est dĂ©licieux alors comme
lĂ©gumes frais comme j’ai dit j’aime bienme faire des grosses salade grecque donc
que j’aime bien mettre dedans c’est destomates tomates bio
des concombres je la requête est ensuitelaissée truc ya plus de plastique que
d’avocats c’est ouf quand mĂŞme et desavocats pour la salade 2 de servir deux
ou trois Ă  l’Ă©tang des avocats c’est lesait le beurre de la nature mais en
version fruit de meilleures sources delipides que tu puisse prendre un bon ami
sinon Ă  la poĂŞle j’aime bien me fairedes lĂ©gumes aussi quand je les prends
pas congeler sais je les fais feraitdonc j’aime bien et qu’on jette
on s’est posĂ©s ça qu’il parle et despoivrons
alors lĂ  bas je pense lĂ  j’aime bienaussi les brocolis souvent je prends des
champignons chou-fleur je varie un peumais lĂ  on va prendre ça aujourd’hui
hop lĂ  du manioc mais on n’est pas lĂ pour le manioc moi je prends des patates
douces parce que c’est vraiment avec lespommes de terre une excellente source de
glucides que j’adore et surtout qu’ilscoupent extrĂŞmement bien la fin
notamment lors de cesse par exemple jemange que ça reprend sèche comme comme
féculents presque alors on va prendretrois ou quatre ans les quatre regarde
je vais je vais rĂ©ussir exotiques jepensais dans l’exotique patates douces
or premier coup devient vraiment unhabitué même temps je viens ici tout le
temps à patates douces à nous comme toimais tu les buts lève les yeux au ciel
on enchaĂ®ne donc moi ce que j’aime biencomme lĂ©gume en conserve c’est les
haricots rouges et c’est les poischiches comme j’ai dit en fait bad dans
toutes ses dents toutes ces canettespour mieux conserver les aliments ben
haim est un paquet de sel c’est biend’essayer d’Ă©viter de pas trop manger de
sel et donc ne pas trop manger de cegenre de choses tout comme tout ce qui
est assez zone manceau sa salade sel decuisine ou mĂŞme oĂą mĂŞme les les tranches
de jambon dans les barquettes c’estplein de sel s’est plaint de
conservateurs donc pour essayer d’Ă©viterça ce que je fais c’est que les reims
toujours avant de les manger aussi sestrucs histoire d’enlever un peu le sel
parce que non j’ai dĂ©jĂ  assez alors pourles fruits moi ce que je te conseille
c’est de manger cela tous lespour les fruits c’est Ă  peu près les
mêmes règles que les légumes sainsglobalement tu manges les fruits que tu
prĂ©fères ce que moi j’adore c’est lespommes
j’aime quand ses fans j’aime quand ellessont bien croustillante j’aime quand
c’est cru comme les pink rĂ©digĂ© sel sontelles sont pas bio mais malheureusement
les pommes bio c’est pas celle que jeprĂ©fère au bout j’adore les pommes chem
que ces bruits je mange facilement unepar jour notamment vu que je ne mange
pas le matin que je fais le jeuneintermittents comme tu sais peut-ĂŞtre
plus généralement je mange en toutpremier dans la journée une pomme en
milieu d’après midi dĂ©but d’après midisa rĂ©ponse je vais en prendre cette
allée une par jour 4 5 6 et 7 hommespink lady vrac
là je vais prendre des mandarinesclémentine pardon vous et moi pour les
fruits surgelés alors je prends souventdb soit des framboises soit des
myrtillesalors lĂ  il ya ni l’un ni l’autre aime
c’est bien ma chance de prendre desgroseilles en l’occurrence prĂ©fère les
prendre congĂ© plutĂ´t que frais parce quec’est moins cher et surtout vu qu’il ya
plein de jus dans la version congelĂ©sbase c’est plus facile et plus pratique
de les mettre dans mon fromage blancpour lui donner un bon petit bout donc
bien entendu tous ces choix toutes cesvariétés notamment au niveau de la
qualité ce soit du bio notamment a çadépend énormément des tas situation
financière de situe peu ou pas tepermettre d’acheter ça moi je sais très
bien j’ai dĂ©jĂ  vĂ©cu Ă  l’Ă©tranger avec unpetit budget d’Ă©tudiant et je mangeais
que du premier prix c’est normal maischacun fait comme il veut mais je tiens
quand même à préciser quelque chose quiest assez important pour moi et qui
pourrait rĂ©sonner quelque part peut-ĂŞtrepersonnellement je n’aime pas dĂ©penser
mon argent tu vois je n’aime pasdĂ©penser mon argent ce que j’aime en
faire et ce Ă  quoi il sert Ă  lundi telun vestiaire si j’aime investir mon
argent par exemple ma voiture tu l’apeut-ĂŞtre dĂ©jĂ  vu
quand je vais te mettre un petit passagec’est une voiture d’occasion que j’ai
achetĂ© pour quelques milliers d’euros etj’en achèterais pas une plus cher ou une
plus joliej’ai pas achetĂ© cette voiture en fait
j’ai investi dans un moyen de locomotionpour moi mĂŞme et emea père est ce que
j’ai vraiment achetĂ© au final passer dutemps donc voilĂ  c’est fait pour les
mêmes raisons que tu me verras souventhabillés dans les mêmes vêtements parce
qu’en fait je n’achète plus de vĂŞtementsdepuis bien longtemps et ans et que je
considère plus ça tu meurs comme unedépense qui incarne investissements donc
lĂ  oĂą je veux en venir et on y arrivec’est que tu l’auras compris moi ce que
j’aime faire cesser investir mais c’estinvestir en moi mĂŞme et investir en moi
même ça passe forcément pour des raisonsévidentes parce que je mange que je mets
Ă  l’intĂ©rieur de moi donc selon moi undes premiers endroits oĂą j’aime investir
mon argent et où je pense que tupourrais considérer aussi investir le
tien c’est dans une nourriture saine unenourriture de qualitĂ© supĂ©rieure plutĂ´t
que dans des montres qui brille ou desnouvelles chaussures par exemple en
parlant d’acheter du temps cette vidĂ©omarque la rĂ©ouverture temporaire de mon
programme de seiche intensive quirassemble un petit peu tout ce que j’ai
utilisé tout ce qui pourrait servir situ cherches à perdre du gras et à sécher
rapidementd’ailleurs ça ne marche pas que pour moi
au vu des rĂ©sultats des premièrespersonnes qui ont pu l’essayer 2 lors de
la première ouverturedonc voilà si ça fait partie des
objectifs du moment oĂą bientĂ´t je terecommande d’y jeter un oeil je pense
que ça va rĂ©pondre Ă  toutes lesquestions et ça t’aidera beaucoup Ă 
atteindre ses objectifsdonc certes intéresse je te mets un
petit lien dans les descriptions sontallés regarder ça on continue du coût
pour en revenir au bio basse est fortprobable que tu puisses pas acheter tout
et légumes des aliments bio et que tudois faire des choix sur ce que tu
prends ou pas en votre qualitĂ©cette question m’a intĂ©ressĂ© j’ai tâchĂ©
d’y rĂ©pondre en faisant quelquesrecherches
est ce qu’il y a des aliments qu’ondevrait favoriser en bio parce qu’ils
sont naturellement plus Ă©levĂ© enpesticides effectivement c’est le cas il
ya une grosse étude qui a été faite enfrance et qui a donné un petit
classement des aliments ou les résidusde pesticides étaient les plus
fréquemment observés et où les tauxétaient les plus élevés donc je te mets
une partie du classement juste lĂ  et jete mets le classement et l’Ă©tude entière
dans la description est ce que tu peuxfaire avec ça c’est simplement acheter
en prioritĂ© en version bio les alimentsqu’ils sont
le plus haut en skis side généralementcomme le raisin les agrumes le céleri ou
les herbes fraîches et par contre tupeux privilégié en non bio tous les
aliments qui sont en bas du classementpar exemple les kiwis les avocats les
asperges et les patates doucesvoilĂ  ça peut te permettre d’allouer ton
budget un petit peu plus efficacementpar rapport par rapport Ă  ces histoires
de santé sinon quelques astuces pourmanger bio pour moins cher alors ce que
je peux te conseiller c’est d’acheterdĂ©jĂ  les aliments saisonniers qui n’ont
pas besoin de voyager depuis l’autrebout de la planète et qui seront donc
plus cher c’est d’acheter la marque biodu magasin qui gĂ©nĂ©ralement moins chers
que les marques haut de gammetu peux aussi acheter les fruits et les
légumes qui sont très mûrs et qui ontdonc des réductions généralement ou
encore tu peut les acheter en versionsurgelés parce que généralement ce sera
un petit peu moins cher voilĂ  je vais merelever je reproche Ă  genoux alors ok
donc lĂ  ça fait une bonne heure et demiqu’on filme et puis
ma petite demoiselle derrière vient deme faire remarquer que j’avais un
morceau de salade dans les dents depuisdĂ©bute donc jamais tu l’as vu jeu
je m’en excuse je les ai enlevĂ©s doncmoment il n’y a plus rien passons
maintenant au grain et aulnoye alorspersonnellement j’en ai assez rarement
parce que c’est extrĂŞmement dense encalories mais ça m’arrive de manger
quelques amendes bien des noix ou desmix des mix de tout ça au niveau d huile
alors j’aime bien mettre dans messalades de l’huile d’olive ou de l’huile
de noix ou de l’huile de lin j’aime bienj’aime quand ça clique qui n’ont pour la
cuisson j’utilise de l’huile de colza oude l’huile de coco mais lĂ  je vais
prendre de rien parce qu’il en resteencore plein et je conseille d’Ă©viter
l’huile de tournesol Ă  nouveau parcequ’on mange dĂ©jĂ  assez d’omĂ©ga 6 en
temps normal donc autant essayer deprivilégier un peu les oméga-3 allons
maintenant voir du côté des féculents etdes glucides alors personnellement ce
que je mange le plus dehors des patatesdouces et des pommes de terre c’est du
riz Ă  nouveau Ă  ce niveau lĂ  selon moice soit du complet du pain complet du
semis complet dans le grand espace deschoses ça d’un grand espace des choses
ça change pas grand chose donc vas-y Ă tes prĂ©fĂ©rences personnellement j’adore
le basmati sais que je prends et jevarie de temps en temps avec du du riz
sauvage aussi j’aime bien ça et on vapartir lĂ  dessus pour l’instant au
niveau du gluten le moins qu’on puissedire c’est que le sujet est un petit peu
controversĂ© donc si tu peux Ă©vitermangeant pas trop personnellement j’en
mange quasiment pas de par monalimentation normale mais je t’avoue que
j’adore les pâtes et j’en mange de tempsen temps je varie entre pacino âge je
dois un petit peu Ă  ce niveau lĂ  etvoilĂ  si jamais tu t’es dĂ©jĂ  senti un
petit peu ballonné ou pas bien dans tonventre comme certains de mes proches
essai de d’Ă©liminer le gluten pendantune Ă  deux semaines pour voir si
peut-être ça serait pas ça la source duproblème
allons-y alors ça tombe un peu sous lesens mais je te recommande d’Ă©viter un
petit peu tout ce qui est platsindustriels prĂ©parer Ă  l’avance ou qui
se cuit au micro ondes ou tu vois doncun petit peu tous ces plats préparés à
l’avancĂ© et de mĂŞme c’est pas parce quec’est bio que c’est nĂ©cessairement bien
alors c’est probablement mieux que lereste va pas se mentir
mais lĂ  quand tu regardes un petit peul’assiette vĂ©gĂ©tarienne ben il ya de
l’huile de colza de l’huile d’olive dusucre du sucre je suis très normal
l’autre exemple absolument pas tropfacile en fait c’est les biscuits bio tu
vois c’est pas parce que c’est Ă©crit bioet sĂ©vère et que c’est ou bien prĂ©sente
et que c’est top tu prends ses gaufresau miel par exemple tu regardes les deux
premiers ingrĂ©dients c’est sirop deglucose bio et ville de palme bio alors
l’huile de palme qu’elles soient bien oupas si tu veux mon avis on couple ça non
je suis lĂ  j’en profite pour te faire unpetit rappel que la prise et la perte de
poids elle est vraiment quasimentuniquement basée sur les détentes et les
la consommation de calories tu faisc’est Ă  dire que si tu manges plus de
calories que tu n’en dĂ©pense tu vasprendre du poids si tu veut influencer
la nature de ce poids cela tu vas faireattention aux maquereaux macronutriments
qui a dans les calories ainsi qu’Ă  tonactivitĂ© physique
manger des aliments sains ça peut trèsbien que père de venir le plus obèses du
monde tu vois celui d’en mangersuffisamment c’est tout est une question
de quantitĂ© en règle gĂ©nĂ©rale les casregardez c’est noah et ses amendes c’est
vraiment parmi les parmi les alimentsles plus caloriques que tu peux manger
donc tout est bon mais avec modĂ©rationde mĂŞme le fait qu’un aliment soit bio
ou pas ça va absolument rien changé àses histoires de calories ça veut dire
que pour un aliment bio ou pas lescalories les macronutriments seront
souvent les mĂŞmes mĂŞme si c’est pasforcĂ©ment les cartes et c’est pas en
mangeant du bio que tu vas perdre dupoids ou prendre du muscle plus
facilement que du premier prix parcontre le bio ça va te maintenir en
meilleure santĂ© ça va t’apporter plus devitamines et donc indirectement ça va
t’aider mais je pense que on s’estcompris quand mĂŞme un mot sur les
vitamines en général qui sont pasdéterminantes en matière de composition
corporelle en matière de prendre etperdre du poids mais qui sont vachement
important de pour la santé et dont lesdéficiences sont quand même assez
commune notamment le calcium lemagnésium le fer ou la vitamine d sont
parmi les plus grosses déficience sûrsur cette planète
alors c’est vachement compliquĂ© voirequasiment impossible de prendre
suffisamment de ces vitamines dans unealimentation normale mais on peut
essayer de maximiser sa ou encorenotamment par rapport Ă  la vitamine d
c’est juste impossible d’en prendresuffisamment dans l’alimentation et Ă  ce
moment là autant prendre des pilulesaprès voilà si tu penses avoir des
problèmes Ă  ce niveau lĂ  ne m’Ă©crit pasĂ  moi pour me dire Ă©ric je pense que
j’ai un dĂ©fi jeu j’y connais rien plutĂ´tvoir un mĂ©decin il sera mieux que moi ce
qu’il faut faire Ă  temps ben on y est ducoup mon prĂŞt workout prĂ©fĂ©rĂ© le six
pack pour en revenir mais fĂ©culentsj’aime bien ben voilĂ  ne pas les manger
sec donc j’ai bien les magic de la saucece que je prend gĂ©nĂ©ralement tu es la
sauce kebab car trop vraiment que masauce préféré honnêtement je pourrais
pas vivresans nom jeu mais plutĂ´t de la sauce
tomate et du cottage cheese histoire deme faire une espèce de sauce crémeuse
protĂ©inĂ© alors moi ce que j’aime biengĂ©nĂ©ralement c’est tout ce qui est un
petit peu arabia tard olives ou bienbasilique ce genre de sauce tomate quand
tu choisis tes sauce à nouveau trèsimportant de faire attention aux
Ă©tiquettes parce que lĂ  tu vois pourdeux sauces aux olives un sujet de la
sauce au sol il y en a une ou il ya 20grammes d’huile et l’autre oĂą il ya
quatre tuiles donc une Ă  une il ya troisfois plus de calories dans l’autre et
c’est forcĂ©ment pas du tout la mĂŞmechose au final au niveau des calories
des macronutriments pourtant ça le mĂŞmenote donc Ă  nouveau les Ă©tiquettes c’est
très importantmoi je vais plutĂ´t malheureusement c’est
la lettre est très bonne elle est trèsbonne
plein d’huile mais je vais plutĂ´tprendre celle-ci du coup une olive une
bo l’eau et une basilique au niveau descĂ©rĂ©ales alors je pourrais te dire qu’il
faut éviter tout ce qui est commercialau sucré comme ça mais personnellement
j’adore ça ouais j’ai un petit faiblepour les jordaens au chocolat j’en mange
de temps en temps pour me faire plaisirparce que y’a pas de mal le soir vu que
je mange pas le matin j’en mange le soirdans mon dans mon fromage blanc 0 % pas
si mal que ça en fait c’est Ă©crit voilĂ sans colorant sans sel ajoutĂ© deuxième
ingrédient sucre mais ya pas de selajouté donc ça va chez nous pas de
laboratoire c’est dans une cuisine quenous crĂ©ons nous recettes de l’huile de
palmeben moi aussi j’en ai dans ma cuisine
c’est normal bon on va arrĂŞter dedĂ©nigrer on n’a pas le droit d’ailleurs
tonkin je ne dénigre pas se lâchermais voilà je ne mange pas que ça en
tout et pour tout quand j’ai envied’ĂŞtre un petit peu plus raisonnables je
prends plutĂ´t des flocons d’avoine ou dumuslim muscles lisses sans sucres
ajoutés attention parce que il y en avraiment partout du sucre et on y
célèbre donc il faut faire attention àsa chance dans un collecteur fois coeur
ils font pas des trucs trop trop mauvaissouvent c’est assez bon ya pas de sucre
mais pas pour aujourd’hui aujourd’hui onva pas se contenter des cĂ©rĂ©ales au
sucre c’est quand mĂŞme les meilleurs onva pas se mentir voilĂ  comme tout le
monde j’aime beaucoup le chocolat c’estnormal et
lĂ  forcĂ©ment les meilleurs choix c’esttout ce qui est plus riche en cacao est
donc le mieux c’est d’apprendre Ă  aimerquand c’est français au en cacao alors
le 99 g encore jamais tentĂ© mais le 85j’aime beaucoup et voilĂ  autant en tout
cas essayer d’Ă©viter tout ce qui estchoquant lĂ  au lait chocolat au sud
d’ailleurs pendant qu’on y est petitconseil qui vaut ce qu’il vaut je te
conseille de privilĂ©gier l’aliment quicontient le plus de choses Ă  manger par
exemple dĂ©jĂ  le carton le carton c’estpas ou le plastique est encore pire donc
essaye d essayer de minimiser un petitpeu les emballages si tu peux te donne
un petit coup tu pètes Ă©tait en train defilmer la salle mais non c’est une
fenĂŞtre c’est pareil pour lĂ  bas pour laprovenance des fruits et tout c’est tout
ce genre de choses plus à bien loin plusça peut lui ai vu toutes les histoires
de réchauffement climatique dont onentend parler ces jours-ci moi je pense
qu’il faut prendre ça un petit peu unpetit peu pas trop Ă  la lĂ©gère
donc c’est pour ça que d’aller faire sescourses dans des petits supermarchĂ©s bio
par exemple ça permet généralement delimiter les emballages après forcément
c’est toujours plus cher plus cher pluscher Ă  chaque fois tu veux faire mieux
c’est plus cher donc on va laisser ça enfonction des finances et de la
conscience de chacun en plus je ne suispas un exemple mais enfin tu peux en
exemple ce n’est pas pas la rĂ©fĂ©rencenon plus Ă  ce niveau lĂ  mais pour le
pour le climat alors je peux compter surles doigts d’une main le nombre de
projets rajouter moi-mĂŞme d’usure dansquelque chose que je mange mais ça m’est
arrivé notamment lorsque je faisais desexpérimentations de pâtisserie protéines
et dans ma jeunesse alors forcément ceque je peux absolument est conseillé
c’est tout ce qui est magnifique sucreblanc ainsi que Ă©dulcorants et aspartame
et choses comme ça si tu veux vraimentajouter du sucre dans quelque chose que
je te conseille c’est de prendre soin dumiel soit Ă©ventuellement de la stĂ©via
qui est un Ă©dulcorant complètementnaturel et qui en plus c’est zĂ©ro
calorie c’est ce que j’ai tendance Ă utiliser
gĂ©nĂ©ralement quand j’en ai besoin ce quiest assez rare mais oublie parte sinon
les Ă©pices un super bonne alliĂ©e pourrajouter du goĂ»t Ă  peu près n’importe
quoi que tu manges sans pour autantrajouter des calories alors moi ce que
j’adore et ce que je mets un petit peupartout c’est du poivre et de l’ail
moi j’aime le piment d’espelette etsinon j’adore aussi mettre du paprika et
du curry notamment sur mon poulet s’ilsont de temps en temps j’aime aussi
mettre de la sauce piquante ou de lasauce soja qui sont des sauces très
pauvre en calories et qu’ils ontc’est particulier mais que j’ai besoin
au niveau des boissons j’Ă©vite aumaximum de boire mais calories donc je
bois gĂ©nĂ©ralement que de l’eau du cafĂ©et du thĂ© pour le cafĂ© j’ai une machine
Ă  capsules et une cafetière italiennedonc les capsules j’ai quand mĂŞme sur
internet et le cafĂ© en poudre bas jel’achète en magasin parce que c’est plus
simple je vais pas le faire pousser moimême pour le café généralement je prends
le plus bio le plus fort et le plus cherjuste parce que j’adore ça et que je
vais ĂŞtre sĂ»r que ça soit le meilleurpossible du la quantitĂ© que j’en
consomme tous les jours on va prendrecela il a l’air bien qu en pense quoi ça
va l’avers je dis ça parce que ma copinene jure que par le bio Ă  chaque fois que
j’achète quelque chose qui n’est pas bioje me prend un sale regarde lĂ  depuis
tout Ă  l’heuredès que j’ai le malheur de mettre dans
le caddie un truc qui n’est pas bio elleme jette un regard et voilĂ  juste que tu
sache ce que j’endure en filmant sesvidĂ©os pour tous ses magasins avec elle
pour le thĂ© j’adore le thĂ© vertnotamment grâce Ă  toutes les super
propres et aides ils ont Ă©tĂ© Ă©tudiĂ©s etmon prĂ©fĂ©rĂ© c’est le thĂ© vert gingembre
citron vert honnĂŞtement n’importe queltype de thĂ© ça fait la sphère après moi
j’aime bien celui ci et j’en boisfacilement un par jour garde ça pour
l’eau personnellement je bois de l’eaudu robinet parce qu’on a beaucoup de
chance qu’il soit très très très bonneen suisse
mais si tu en as les moyens parce que çafait extrêmement cher et que tu veux
l’acheter en bouteille on supposera quec’est mieux prend au moins quelque chose
qui t’apporte incertain certains nombresde vitamines
ainsi essentiel et minéraux essentielscomme par exemple du magnésium donc on
peut être parfois déficient sans même lesavoir
on va terminer sur le pain alors tout lemonde a un avis lĂ  dessus moi j’en ai un
c’est que le pain ça va en modĂ©ration tuvois quand je suis en scène j’en mange
pas parce que honnĂŞtement j’ai vraimentdu mal Ă  m’arrĂŞter quand je commence
mais sinon j’adore ça je vais pas mentirdonc un petits pains complets aux
cĂ©rĂ©ales sentiment c’est le top surtoutle soir avant d’aller dehors c’est ok je
crois qu’on a tous on va on va passer encaisse on va payer un petit peu tout ça
parce que je vais devoir payer poursortir normalement ça se corse comme çaok quelques jours plus tard je suis à la
coop une chaîne de supermarchés suissequi ressemble à carrefour à mon avis
j’ai fait tous les calculs j’ai fait desrecherches et j’arrive Ă  les conclusions
assez surprenante qui vont faireréfléchir et qui vont remettre en
question mes choix lorsque je fais mescourses Ă  l’avenir donc voilĂ  mes
courses Ă  carrefour pour un peu plusd’une semaine m’ont coĂ»tĂ© au final
environ 133 euros alors que le panier enversion premier prix aurait coûté 72
euros et le panier uniquement bio auraitcoûté environ 165 euros premièrement ce
petit exercice va te permettre dedéterminer où tu vas placé ton propre
panier entre ces deux extrĂŞmes et doncon supposera que plus travers la droite
plus trash air est meilleur il seramais un autre truc intéressant en fait
c’est comment est-ce qu’ils sontdĂ©terminĂ©s ses deux paniers parce que
pour le coup j’ai dĂ» le faire et j’ai dĂ»rechercher toutes les variations de prix
et de qualitĂ© pour les mĂŞmes alimentspour le panier premier prix il n’y a pas
grand chose Ă  redire 1 j’ai simplementchoisi la version la moins cher au kilo
ou au litremais c’est en composant le panier bio
que ça devient plus intĂ©ressant parceque le bio c’est un peu Ă  la mode et des
marquis en fond il y en a beaucoup pourle panier finales que j’ai choisi j’ai
essayé de le composer autant quepossible des aliments bio lait moins
cher soit très souvent avec la marque dumagasin
premièrement alors on s’en doutait maisquand mĂŞme lorsqu’on va choisir des
aliments bio de marquele prix du panier va sensiblement partir
vers le haut avec des prix qui vontjusqu Ă  plus du double pour le mĂŞme
aliment donc pour le même label bio estce que la différence de qualité du
produit réelou perçu vaut la différence de prix je
suppose que c’est parfois le cas mais jesuis pas toujours convaincu deuxièmement
en faisant mes recherches je me suisrendu compte d’autre chose qui va
changer ma façon de faire mes courses Ă l’avenir c’est que parfois pour certains
aliments j’ai envie de prendre laversion bio parce que je me dis que ça
sera trop cher et donc je prends uneversion standard de marque Ă  la place
alors que quand je regarde de plus prèsmaintenant donc je me rends compte que
c’est encore plus cher que la versionbio on n’oubliera pas dans ses rayons
comme dans un magasin de vĂŞtements oupartout ailleurs que les gens ils sont
lĂ  pour faire du profit et qui sont paslĂ  pour le tiens donc qu’ils
n’hĂ©siteront pas Ă  faire payer plus cherjuste parce qu’ils ont posĂ© leur
marketing et leur nom sur les emballageset c’est la mĂŞme chose pour le bio
d’ailleurs un le prix va beaucoupchanger d’un produit Ă  l’autre mais les
Ă©tiquettes et les ingrĂ©dients aussi doncparfois c’est très facile d’Ă©crire en
gros bio sur ton étiquette comme ça tupeux vraiment on produit trois quatre
fois plus cher mais en fait tu as justemis un petit ingrédient bio en toutes
petites quantitĂ©s mais bon comme je lesdis je sors d’un supermarchĂ© suisse oĂą
les conclusions gĂ©nĂ©rales ont d’ailleursĂ©tĂ© les mĂŞmes j’ai aussi composĂ© les
trois paniers diffĂ©rents que tu peuxretrouver juste ici alors bon y’a rien
de très précis ou représentatifs làdedans mais je me suis aussi amusé à
comparer le pouvoir d’achat alimentaireentre la france et la suisse pour ce
faire j’ai simplement regarder combiende ces diffĂ©rents paniers on peut
s’acheter avec le salaire net mĂ©dian dechacun de ces deux pays les rĂ©sultats
sont lĂ  comme tu peux le voir lessuisses sont environ 1,7 fois plus de
pouvoir d’achat que les français sur cepanier et comme prĂ©vu on comprend bien
pourquoi ça peut donner envie Ă  certainsd’aller travailler ou d’aller faire ses
courses dans le pays d’Ă  cĂ´tĂ© pour moila conclusion finale de tout ça elle est
assez simple pour quelque chose d’aussiimportant que ce que tu donne Ă  manger Ă 
toi et Ă  tes proches prendre le tempsmĂŞme si c’est qu’une seule fois pour
toutes de faire des recherches et delire attentivement les Ă©tiquettes de ce
que tu achètes ça me semble avoir unexcellent retour sur investissement que
ce soit sur le plan financierau niveau des objectifs sportifs et
physique ou encore par rapport à lasanté en général
une fois ces paniers de référencechoisie en fonction de ta propre
consommationje peux que t’encourager Ă  investir dès
que tu peux de plus en plus dans unpanier de meilleure qualité
et ça ça peut probablement dire dĂ©pensermoins d’argent dans des choses
moins importante d’ailleurs si tu posesmaintenant sur le papier ton budget et
des dépenses mensuelles actuellepeut-être que tu trouveras déjà quelque
chose à redire vis-à-vis comment tudépenses ton argent à nouveau je te
rappelle vite la réouverture de monprogramme de seiche intensif si jamais
tu veux avoir mon aide pour atteindredes objectifs physiques et sportifs
sinon voilĂ  un vidĂ©o un petit peu plusvlog lifestyle que d’habitude
moi ça m’a bien plu donc n’hĂ©site pas Ă me dire qu’est ce que t’en as pensĂ© je
prépare déjà la suite des vidéos et jepense que ça peut te plaire donc en
attendant je te dis Ă  bientĂ´t travailleren prends soin de toi tĂ´t

9kink
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